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按年龄培养孩子的运动技能

2015-10-10 08:38| 发布者: 玛希娅| 查看: 673828| 评论: 0

摘要: 运动对于孩子身心的好处不言而喻,促进大脑发展,改善性格,培养毅力等,可以说是孩子成长中最不可缺少的营养剂之一。许多父母都会投入金钱和精力给孩子报运动相关的兴趣班,如轮滑、游泳、跆拳道、武术、舞蹈、羽毛 ...

  文/玛希娅

  

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  以及来自“玛希娅育儿(maxiyayuer)微信号。


  运动对于孩子身心的好处不言而喻,促进大脑发展,改善性格,培养毅力等,可以说是孩子成长中最不可缺少的营养剂之一。许多父母都会投入金钱和精力给孩子报运动相关的兴趣班,如轮滑、游泳、跆拳道、武术、舞蹈、羽毛球、足球等。然而,父母在投入的同时,却忽略了非常重要的一点,就是以身作则。教育不仅需要言传,也需要身教。


  要让孩子热情投入运动中去,父母也要参与进来。在北美,经常是孩子喜欢运动,而父亲或母亲成为球队或运动队的义务教练。父母还可以和孩子一起报班参加运动。与其只做一个催促孩子的父母,不如利用晚上看电视或打麻将的时间和孩子一起出门遛遛弯儿,这样既给孩子做了表率,又锻炼了身体,更增进了亲子间的关系。


  下面这个表格可以帮助父母了解0~10岁孩子的身心发展特点,告诉父母根据孩子的年龄应该如何选择适合的运动,以及在运动中父母应该如何提供帮助,这样我们才能真正有效地实现陪伴作用,与孩子共享运动的美好。


  2~3岁


  运动项目:


  这个年龄段的孩子处于发展运动技能阶段,比如,走路、在地上爬滚、用铲子挖土、玩滑梯、跑步、搭积木房子、接球和扔球等。2岁的孩子开始抓住扶手上下楼梯,用脚踢球,用手扔球。3岁的孩子可以学骑三轮车,和同伴玩耍。


  父母如何帮助


  这个年龄段运动的主要目的是让孩子们的四肢活动起来。父母可以经常带孩子到户外去,鼓励他们在新鲜的空气和温暖的阳光中走走、跑跑、跳跳。因为走路、跑步、跳跃是全身的运动,能够锻炼孩子的全身肌肉和节奏。这个年龄段的孩子富有想象力,父母还可以在家中尝试给孩子讲述动物或人物的故事,让孩子把故事中各种动物的动作表现出来。比如,小兔子怎么跳?小猴子怎么走?让孩子在游戏的过程中练习走路、奔跑、跳跃、投掷等基本的运动技能。


  4~5岁


  运动项目:


  4~5岁的孩子已经有了基本的运动技能。现阶段的运动可在孩子原有的基础上开发孩子的平衡和体育技能。


  这个年龄段的重点是帮助孩子训练平衡和手眼协调的能力。适合这个年龄段孩子的运动有:踢球或者抛球、挥球棒击球、弹跳、跳、双脚跳、跑步、飞奔、在一条直线上或低的平衡木上行走、游泳、骑自行车、爬山、踢足球等。


  这个年龄段的孩子还不适宜专业训练,因此孩子不宜参加对抗性、竞技性很强的活动。


  父母如何帮助:


  父母可以安排时间让孩子和同伴一起玩耍,也可将体能活动巧妙纳入日常生活中,经常以身作则,带孩子在后院或公园玩。鼓励孩子多走、多跑、嬉戏,还可以设计一些有趣的游戏,比如,寻宝游戏、小熊过桥等。


  美国加州大学教授及运动心理学者西蒙博士说:“对于4~5岁的孩子来说,掌握任何特殊运动技巧并不重要,重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣,让他们愿意主动参与。”


  孩子在这个阶段所掌握的基本运动技能,如追赶、滚动、跳跃、踢、滚球、跳、走平衡木、跑步、击球等,为孩子在下阶段学习更为复杂的运动技能奠定坚实的基础。


  6~8岁


  运动项目:


  这个年龄段的孩子已经掌握了基本的运动技能,他们做各个动作的身体功能已基本完善,并可以把一些基本运动连接起来完成复杂的运动。比如,孩子可以用棒球棒击中在地上滚动或空中飞舞的棒球,而不仅仅是击中静止的棒球。和幼儿相比,他们玩的时间可以更久。因此他们的身体运动水平有了提高。这个时候孩子开始对有组织的体育运动或者团队运动有了兴趣。这个年龄段的孩子可以学习轮滑、跑步、骑自行车、溜冰、游泳、爬山、打篮球、踢足球等运动。


  父母如何帮助:


  父母可以根据孩子的性格特点,培养他们对体育活动的热爱。如果孩子希望参加团队运动,父母可以让孩子报名参加,但父母要向孩子强调参与运动时所得到的乐趣比输赢更重要。让孩子尽可能接触各种各样的运动,这样孩子可以对自己的喜好有更好的了解。父母应该赞扬孩子愿意尝试各种运动的努力。


  8~10岁


  运动项目:


  这个年龄段的孩子可以参加团队运动。适量运动可以加强他们的心、肺功能并促进肌肉和骨骼的生长,因此运动不断地提高他们的健康水平。由于这个年龄的孩子缺乏大肌肉发展所必需的荷尔蒙,因此肌肉的发育还不健全。由于孩子们开始有意识地把自己和周围的同伴进行比较,因此有些孩子因为自己没有别人运动能力好而拒绝参加运动。美国公共卫生专家、《儿童健身》一书的作者肯尼思·库珀称:这个年龄段也是孩子运动量开始减少的开端。因此,早期开始参加运动的孩子常常在体育运动中更具优势。而那些在早期没有进行运动的孩子由于怕失败而可能放弃运动。因此,孩子的体能发展越早越好。


  父母如何帮助:


  如果孩子报名参加团队运动,父母在家庭中应给予孩子最大的支持。帮孩子制作训练手册,记录孩子进步的点滴。比如,跑步的速度有没有提高,弹跳的高度有没有增加等。给孩子提供所需的知识和监督。如果可能还可以让孩子进行力量的训练,这样孩子越强壮,他们对体育活动也越有信心。


  总之,运动对于孩子而言,不仅锻炼身体、强健体魄,还能强化大脑、锻炼意志,帮他们学会自律。鼓励孩子参加运动,用运动作为孩子生活中的营养剂,可以减少学习的压力,起到劳逸结合、提高学习效率的作用。而与孩子一起运动对于所有家庭成员而言,意义也是不言而喻:增进亲子间的关系,提升家人的幸福感。所以,爸爸妈妈们不妨全身心投入孩子喜欢的某项或某些运动中来,为我们的身体、心灵和幸福不时充充电吧!


  本文选自玛希娅亲子教育新书《家庭亲密育儿法》。这本书在当当、卓越、京东上市。版权所有,任何媒体或平台转载均需注明原文出处和作者,以及来自“玛希娅育儿(maxiyayuer)微信号。

  

(本文仅为作者个人观点,不代表本网站立场。)

玛希娅

    玛希娅育儿(maxiyayuer)公众号创始人。家庭亲密育儿法提倡者和推行者,亲子家教书《家庭亲密育儿法》作者。毕业于东京外国语大学,主修比较文化,着重研究家庭结构和亲子关系,国际学硕士。现就职于加拿大蒙特爱立森大学。致力于北美家庭教育、早教、英语启蒙教育研究10余年。新浪,搜狐育儿名博,网易外语专栏作者和多家育儿杂志专家指导。著有亲子家教图书《家庭亲密育儿法》等。

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