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健康生活好习惯(一)

2015-7-7 15:21| 发布者: 徐颖| 查看: 2110780| 评论: 0

摘要: 想要一个健康的身体,那是要养成天天运动的习惯,坚持每天多做一些消耗能量的活动,每天应当累计相当于步行6000步以上的身体活动,可以防止心血管疾病,糖尿病,骨质疏松等好多现代病。为了达到这个数量,有一些简单 ...


  缺乏运动是现代人的通病,因为开车上下班,办公室伏案办公,趴在电脑上久坐,很多人每天的运动量就是上下楼爬爬楼梯,办公室到电梯,办公室到厕所,在家的一点家务活的运动量等等,算下来最多2000步/天。而想要一个健康的身体,那是要养成天天运动的习惯,坚持每天多做一些消耗能量的活动,每天应当累计相当于步行6000步以上的身体活动,可以防止心血管疾病,糖尿病,骨质疏松等好多现代病。为了达到这个数量,有一些简单的方法哦。


  比如接电话的时候站起来来回走走,不要坐着不动


  和别人说话,不要等别人过来,最好自己走过去


  把打印机,垃圾篓放远一点,走点路去打印资料,扔垃圾


  吃完晚饭以后,散散步。如果一直窝在沙发里面,慢慢就会变成一个大土豆


  在家看电视的时候站起来,原地踱踱步,摆动摆动手臂,或者跳跳骑马舞什么滴


  然后每天再走个3000步就够数了。这3000步可以一次走完,也可以分2次,合适的速度是15分钟走1500步,每次15分钟这样就容易完成了。不过一天总计6000步,是一天健康运动的最少数量,只能消耗掉半个馒头的热量。如果想要更加积极的运动和消耗,就要再多走点路了,最好能合计达到12500步,你愿意走吗?为了健康当然得愿意。


(本文仅为作者个人观点,不代表本网站立场。)
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